Por Dra. Rebecca Atman – Médica, Pós graduada em Dermatologia e Cirurgia Dermatológica, Tricologista, Cirurgiã Capilar e Fundadora da Clínica Atman
A busca por um estilo de vida saudável nunca esteve tão em alta. A moda fitness ganhou espaço não apenas nas academias, mas também no dia a dia, promovendo conforto e estilo para mulheres que querem aliar beleza e bem-estar. Mas será que sua rotina de treinos está respeitando as necessidades da sua pele e dos seus cabelos?
Como médica vejo muitas pacientes com dúvidas sobre como conciliar moda fitness, cuidados com a pele e hair care sem comprometer a saúde dos fios e da pele. Então aqui estão algumas dicas valiosas…
- Suor, Pele e Skincare: Como Proteger o Rosto na Atividade Física?
O suor é uma resposta natural do corpo ao esforço físico, mas pode ser um grande vilão para a pele se não for gerenciado corretamente. A combinação de calor, oleosidade e resíduos de maquiagem pode obstruir os poros, causando acne e irritações.
Dicas essenciais para cuidar da pele durante e após os treinos:
✅ Antes do treino: Lave o rosto com um gel de limpeza suave e evite maquiagem pesada. Prefira um BB Cream leve com proteção solar.
✅ Durante o treino: Use toalhas limpas para secar o suor, evitando que bactérias se espalhem.
✅ Depois do treino: Lave o rosto imediatamente com um sabonete adequado ao seu tipo de pele e aplique um hidratante leve. Se houver exposição ao sol, reaplique o protetor solar.
✅ Evite roupas abafadas: Tecidos tecnológicos, como dry fit, ajudam a manter a pele seca e livre de irritações.
- Cabelos & Treino: Como Evitar Danos aos Fios?
Prender o cabelo de forma errada, não lavá-lo corretamente e usar acessórios inadequados são alguns dos principais erros que prejudicam a saúde capilar durante a prática esportiva.
Cuidados essenciais para manter os fios saudáveis:
💆♀️ Evite prender os cabelos com muita força: O uso constante de rabos de cavalo apertados pode levar à alopecia de tração, uma condição que enfraquece os fios e causa queda capilar. Prefira elásticos revestidos de tecido ou scrunchies.
🚿 Lave os cabelos após atividades intensas: O suor acumulado pode ressecar o couro cabeludo e favorecer a proliferação de fungos e caspa. Se não puder lavar os fios imediatamente, use um shampoo a seco para remover a oleosidade excessiva.
🛡 Proteja os fios do sol: Se você pratica esportes ao ar livre, use um leave-in com proteção UV para evitar o ressecamento e a quebra.
🥑 Nutrição capilar é fundamental: Manter uma dieta equilibrada, rica em proteínas, ferro, biotina e silício orgânico, ajuda no fortalecimento dos fios.
- Moda Fitness & Beleza: Como Aliar Estilo e Autocuidado?
A escolha do look fitness ideal vai muito além do estilo – ele deve favorecer a saúde da pele e dos cabelos.
Peças que fazem a diferença no seu treino:
👚 Tops e camisetas respiráveis: Tecidos como poliamida e elastano ajudam a evitar suor excessivo e irritações na pele.
🩳 Leggings e shorts sem costuras rígidas: Evitam assaduras e alergias em áreas de atrito, como virilha e parte interna das coxas.
🧢 Bonés e faixas de algodão: Se forem muito apertados, podem contribuir para a queda capilar. Escolha modelos mais leves e respiráveis.
- Autocuidado é Mais do Que Vaidade – É Saúde!
Cuidar da pele e dos cabelos não é apenas uma questão estética, mas uma forma de preservar a saúde e manter a autoestima elevada. Na Clínica Atman, unimos tecnologia, ciência e personalização para oferecer tratamentos dermatológicos e capilares de alta performance, sempre pensando no bem-estar e na individualidade de cada paciente.
Se você busca uma abordagem completa para sua pele e cabelos, te convido a conhecer a Clínica Atman, no Espaço Arp, em Nova Friburgo. Afinal, treinar faz bem para o corpo, mas cuidar da beleza faz bem para a alma!
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