Rafaella Ayub, designer de moda e CEO da Brizze.
O bem-estar não é apenas sobre estar fisicamente ativa, mas também sobre encontrar equilíbrio em todas as áreas da vida. Pequenos hábitos podem transformar sua rotina e trazer mais energia e disposição. Confira 5 práticas simples para incorporar ao seu dia a dia:
1. Movimento diário Não precisa ser um treino intenso na academia. Uma caminhada ao ar livre, alongamentos ou uma dança rápida já ajudam a despertar o corpo e a mente. O importante é manter-se ativa!
2. Hidratação constante Beber água ao longo do dia melhora a disposição, a pele e até o humor. Tenha sempre uma garrafinha por perto e crie o hábito de se hidratar regularmente.
3. Sono de qualidade Dormir bem é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Tente estabelecer uma rotina de sono, evitando telas antes de dormir e criando um ambiente relaxante no quarto.
4. Alimentação equilibrada Priorize alimentos naturais e nutritivos. Pequenas mudanças, como adicionar mais frutas, vegetais e proteínas de qualidade ao prato, fazem diferença no nível de energia e na saúde geral.
5. Momentos de pausa O descanso mental é tão importante quanto o físico. Reserve um tempo para meditar, ler ou simplesmente respirar fundo. Desacelerar ajuda a manter o foco e reduzir o estresse.
Incorporar esses hábitos pode parecer desafiador no começo, mas cada pequena ação conta. Experimente e sinta a diferença no seu bem-estar! Qual desses hábitos você já pratica
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